Журнал о Спорте и Здоровье

      Комментарии к записи Журнал о Спорте и Здоровье отключены

Журнал о Спорте и Здоровье.rar
Закачек 2130
Средняя скорость 5103 Kb/s

Мы уверены, что каждый человек достоин быть привлекательным. С 2013 года интернет-журнал Body-Bar работает для того, чтобы помочь вам в этом. Сделайте себя сами, но сделайте с нашей помощью!

Бодибар — это спортивный снаряд с широкой функциональностью, что делает его универсальным и востребованным инструментом для практических спортивных занятий. Так и наш ресурс стремится охватить как можно больше в своей области, быть как можно более универсальным и полезным. Являясь проектом энтузиастов, Body-Bar видит своей целью распространение знаний о самосовершенствовании, о том, как сделать себя лучше, а жизнь — активнее и здоровее. Мы стараемся соответствовать самым высоким требованиям к веб-ресурсу о спорте — размещать достоверную информацию и делать это так, чтобы читать наши материалы было легко и комфортно.

Статьи какого плана можно найти здесь? Самые разные, начиная от программам тренировок и заканчивая обзорами самых популярных диет. Все материалы разделены на соответствующие категории:

Не пропусти! Секрет идеальных ягодиц от актрисы Натальи Бардо: как правильно качать попу?

На волне: в прокат выходит первый полнометражный фильм о российском серфинге

Будущее уже здесь: Apple Watch «подружились» с тренажерами в зале

Получить по ушам: 9 простых упражнений, которые уберут «уши» на бедрах

«Беппи» — тампон нового поколения, который действует до 8 часов

Всемирный день стоматологического здоровья: секреты здоровой улыбки от Wrigley

ЗОЖ-лайфхаки телеведущей Миланы Королевой

Аврил Лавин впервые за два года вышла в свет и покорила публику своим образом

Крути педали и смотри концерт или фильм в новой студии ZARYAD на Кутузовском

Личный опыт: как за полгода из домохозяйки с целлюлитом превратиться в фитоняшку

17 февраля «Москва 24» проведет бесплатное медицинcкое обследование москвичей

LET’s START: первые функциональные напитки для ленивого ЗОЖ

интернет-журнал о здоровье

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.

Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Не зря ведь еще древние греки уделяли особое внимание физическим нагрузкам юношей и девушек, создавая специальные заведения – гимназии.

Профилактика здорового образа жизни включает в себя три основных правила: отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия спортом. И если первые два пункта требуют от человека колоссальной силы воли, то вспомнить школьные уроки физкультуры может каждый. Не стоит пытаться стать профессиональным спортсменам, но элементарные физические нагрузки пойдут на пользу всем. Если вы готовы пообещать себе вести активный здоровый образ жизни, мы готовы помочь и рассказать, как заниматься спортом для наибольшего эффекта. Для начала разберемся, почему профилактика здорового образа жизни так необходима?

Влияние спорта на здоровье

На эту тему можно написать целую научную работу, рассмотрев вопрос с медицинской точки зрения. Однако такой текст вряд ли будет доступен и понятен обычным читателям, поэтому мы лишь перечислим те факты, которые известны каждому практически с детства.

  1. При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
  2. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
  3. Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
  4. Физические упражнения улучшают кровообращение.
  5. Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
  6. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.

Теперь, когда вы узнали о том, как велико влияние спорта на здоровье человека, вам наверняка захочется прямо сейчас приступить к тренировкам. Не торопитесь, сначала прочтите некоторые рекомендации.

Как заниматься спортом для здоровья?

Прежде всего, трезво оценивайте силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Если вы — начинающий спортсмен, нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только почувствуете, что мышцы потрудились достаточно, прекращайте выполнение упражнения. Не расстраивайтесь, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успехи придет постепенно с течением времени. Не навредите себе в таком благом намерении, как вести активный здоровый образ жизни.

Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.

Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.

Если вы решили заниматься дома, ничего не должно отвлекать от поставленной задачи, так что предупредите всех близких, что ближайший час или два вас нельзя беспокоить. А лучше пригласите их тренироваться вместе с вами. Так намного веселее и проще!

Однако при всем желании не всегда есть возможность заняться любимым видом спорта. Возможно, нет условий для занятий, возможно, нет финансовых возможностей, чтобы оплачивать услуги тренера и покупать экипировку, а, может быть, начинать заниматься просто поздно. Не стоит отчаиваться! Мы предлагаем обзор самых доступных для новичков видов спорта, которые помогут держать себя в форме без особых затрат. Выбирайте то, что вам по душе и вперед!

Спорт для начинающих

Легкая атлетика. «Королева спорта» расположилась в нашем списке под первым номером не случайно. Наверняка, рядом с вашим домом есть обустроенный парк или стадион, где можно устраивать утренние или вечерние пробежки. В крайнем случае, бегать можно и вокруг дома. А понадобится для этого только удобная спортивная одежда и обувь. Бег тренирует мышцы ног и сердечную систему.

Плавание. Отличный способ провести свободное время. Запишитесь в бассейн и хотя бы раз в неделю посещайте тренировки. Совсем не обязательно сразу плавать на скорость, какое-то время просто двигайтесь в воде, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Понадобится купальный костюм и резиновая шапочка. Плавание тренирует плечевой пояс и сердечную систему.

Пешеходный туризм. Каждый день пробираться через лесные чащи, овраги и буреломы – прекрасная возможность закалить не только тело, но и дух. Для туристического похода вам понадобится веселая компания, спортивная одежда и обувь, а еще интересный маршрут движения. Туризм тренирует, прежде всего, выносливость: и физическую, и моральную.

Танцы. Любой вид танца может рассматриваться как спорт. Вы научитесь красиво держать спину, владеть своим телом и укрепите множество мышц. Запишитесь, например, на хип-хоп или бальные танцы.

Лыжи. В зимнее время трудно придумать более подходящее занятие для всей семьи, чем прогулка на лыжах. Возьмите необходимый инвентарь в прокат на специализированной базе и отправляйтесь в зимнюю сказку. Только оденьтесь потеплее, чтобы радость от тренировки не омрачить насморком и температурой.

Как видите, даже для неподготовленного человека существует множество вариантов занятия спортом. Для этого не нужно ни много денег, ни много времени – это только лишь детские отговорки ленивых людей. Главное, очень хотеть быть активным и здоровым и понимать, зачем это нужно. Надеемся, что после прочтения статьи профилактика здорового жизни станет неотъемлемой частью вашей семьи.


Статьи по теме