Светлана Бронникова Интуитивное Питание скачать PDF

      Комментарии к записи Светлана Бронникова Интуитивное Питание скачать PDF отключены

Светлана Бронникова Интуитивное Питание скачать PDF.rar
Закачек 1074
Средняя скорость 2517 Kb/s

О книге «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Автор известной книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светлана Бронникова – психолог и основатель центра Интуитивного питания. Она закончила МГУ и защитила диссертацию, является преподавателем психологии, автором многих статей, выступает экспертом на телевидении.

Практически каждая женщина хоть раз испытывала желание подкорректировать свою фигуру. А в некоторых случаях требуется снизить вес на достаточно большое количество килограммов. Набрать эти килограммы оказывается легко и незаметно, а вот вернуться в прежнее состояние бывает сложно. Сейчас популярны самые разнообразные диеты, фитнес-центры, питание и добавки для снижения веса. Тема похудения выступает чуть ли не самой популярной в женском кругу. Но раз за разом после ухода 2-3 кг приходят ещё 5 кг. Постепенно женщины отчаиваются, безрезультатно перепробовав все диеты, голодают, срываются, переедают, и всё начинается сначала. Это приводит к жуткой депрессии и тяжелейшему стрессу для организма.

Автор книги считает, что большинство проблем с лишним весом связано именно с психикой человека. В состоянии тревоги и волнения, а иногда и просто по привычке за просмотром сериалов люди склонны есть значительно больше, чем требуется их организму. Светлана Бронникова хочет помочь женщинам снизить вес, не находясь в постоянных волнениях. Он рассказывает, как избавиться от зависимости постоянно что-то жевать, как научиться слышать свой организм и понимать, когда он действительно нуждается в пище.

Книга написана очень увлекательно, в ней есть упражнения и таблицы для заполнения. Психолог считает, что нужно просто успокоиться, научиться любить своё тело, прислушиваться к нему. Тогда снижение веса пройдёт комфортно, без лишних переживаний и возврата сброшенных килограммов. А это сделает каждую женщину действительно спокойной и счастливой. Книга также полезна будет для начинающих психологов, диетологов и тех, кто не хочет рисковать своим здоровьем, сидя на диетах.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светлана Бронникова бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Светлана Бронникова

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Светлана Бронникова – основательница и глава Центра интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения. Закончила психологическую кафедру МГУ, защитила диссертацию по теме клинической психологии. Бронникова – автор многочисленных научных и популярных статей, ведет передачу на радио, а также выступает экспертом на телевидении. Она также является преподавателем психологии в нескольких университетах.

Купить книгу «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» или скачать для ipad, iphone, kindle и android вы можете на Knigopoisk.com без регистрации и смс. Отзывы и рецензии о книге.

«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» — книга эксперта Светланы Бронниковой, опубликованная в 2015 году. Мотивом к написанию данной работы стало желание автора дать грамотные и научные принципы похудения современной женщине. Причина лишнего веса, по мнению доктора Бронниковой, чаще всего заключается в непроработанных эмоциях, которые толкают человека к поглощению пищи без насыщения. Ее книга – это не просто констатация насущной проблемы. Многолетний труд Светланы в борьбе за психологическое здоровье граждан дал ей понимание принципов борьбы с депрессией и ее последствиями. В издании она делится практическими инструментами преодоления пищевой зависимости, а также учит слышать настоящие сигналы голода и насыщения. Похудение без последующего набора веса – такова цель многих, Светлана знает, какие шаги нужно пройти на пути к выздоровлению.

Слушать аудиокнигу в mp3, читать онлайн «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» или скачать бесплатно в fb2, epub и pdf вы можете на KnigoPoisk.

Книга «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» представляет собой некий экспириментариум, выполняя задания которого каждый человек сможет самостоятельно без врачебной помощи разобраться в собственных недугах. В увлекательной форме Светлана Бронникова подает разнообразные упражнения, которые разработаны для того, чтобы научиться понимать свой организм. В книге присутствуют специальные таблицы и поля, куда читатель сможет вносить результаты своей работы. Многие уже окрестили «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» — лучшим изданием о психологическом преодолении ожирения. Любовь к себе и своему телу, — такого философия автора Светланы Бронниковой. Книга рекомендуется широкому кругу читателей, которые интересуются альтернативными от диет методами похудения. Полезна она будет и начинающим психологам и диетологам, ведь является отличным пособием для обучения.

На КнигоПоиск вы можете скачать «Интуитивное питание. Как престать беспокоиться о еде и похудеть» в fb2, epub, pdf, txt, doc и rtf – Светланы Бронниковой.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО КНИГУ «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

В формате fb2 : Скачать

В формате rtf : Скачать

В формате epub : Скачать

В формате txt : Скачать

В формате A4.pdf : Скачать

В формате A6.pdf : Скачать

Название: Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Автор: Светлана Бронникова
Год: 2015
Жанр: Здоровье, Личностный рост, Самосовершенствование

О книге «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светлана Бронникова

Светлана Бронникова – клинический психолог и психотерапевт, имеющий огромный опыт в области здорового питания и корректировки веса. Ее блог о здоровом образе жизни чрезвычайно популярен в Интернете.

И на его основе Светлана Бронникова опубликовала книгу «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть».

Эта книга, разумеется, не только о еде. Любая женщина стремиться к своему, нарисованному в воображении идеалу. Постоянно работая в первую очередь, над своей внешностью. Зачастую случается так, что на пути к совершенству встает непреодолимая преграда – недовольство своим весом и неконтролируемая тяга к пище. Светлана Бронникова утверждает, что причина лишнего веса – непроработанные эмоции, которые заставляют нас есть не испытывая чувства голода.

Но «Интуитивное питание» — книга не только о том, как похудеть. Она о том, как избавиться от навязчивых страхов относительно еды, как научиться слушать свое тело, подружиться с ним и полностью ему довериться, о том, как достичь своего индивидуального здорового веса и психологического комфорта. Индивидуальный вес не обязательно будет схож с общепринятыми стандартами красоты, но он позволит любому человеку сохранить свое здоровье, идеальное самочувствие, настроение и, конечно, долголетие.

Мало кто может с уверенностью сказать о том, что он прислушивается к своему телу. Когда мы хотим, допустим, пить молоко, мы чаще всего не обращаем на это внимание. Или кушать чеснок, думая о том, что на работе коллеги будут в восторге от нашего «аромата». Но именно этим наш организм говорит нам о том, что ему нужно именно в данный момент. Возможно, у вас недостаток кальция или вы хотите чеснока в период простудных заболеваний. Это же касается и лишнего веса. В книге «Интуитивное питание» говорится о том, что еда управляет нами, мы от нее просто зависим, как от воздуха. Мы боимся, что уже не сможем нормально полакомиться любимыми блюдами.

Благодаря книге «Интуитивное питание» вы не только сможете взять за свой внешний вид и привести его в должное состояние, но и разберетесь в своих страхах и тревогах, сможете открыться самому себе и ответить на все неловкие вопросы.

Структурно книга разделена на две части. Первая – теоретическая, вторая – теоретическая с практикумом на себе. Автор приводит перечень различных расстройств питания, а также предлагает пройти опросник, помогающий определить свое отношение к еде и как, в случае надобности его откорректировать. В помощь читателю предоставлено множество упражнений с подробными объяснениями. Эти упражнения призваны помочь разобраться в себе, отвечая откровенно на «неловкие» вопросы. Готовых рецептов Бронникова не дает. Зато дает четкие ориентиры на пути к индивидуальному здоровому питанию и весу. В книге также подробно рассказывается и о интуитивном питании – таком же естественном процессе человеческого организма, как дыхание.

«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» расскажет, как пошагово следуя приведенным инструкциям, избавиться от лишнего веса и сопутствующих проблем. Опытнейший специалист по корректировке веса дает четкую инструкцию, следуя которой, но чутко слушая свой организм, читатель оставит моральный и физические терзания и, наконец, обретет свой идеальный весь и психологический комфорт.

На нашем сайте о книгах lifeinbooks.net вы можете скачать бесплатно или читать онлайн книгу «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светлана Бронникова в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.

Цитаты из книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светлана Бронникова

Зачастую проблема недосыпа не связана с реальными проблемами с засыпанием, а относится к области психологических проблем – мне сложно закончить день, я не могу справиться с разочарованием по поводу того, что «свободное время» истекло и нужно спать.

Движение должно, просто обязано приносить радость. Не сжигать калории, не накачивать мышцы, не улучшать формы тела – радовать, доставлять удовольствие.

…здоровая вина является поводом для рефлексии: «Что я сделал не так? Как это исправить?». Нездоровая вина заставляет вас мучаться – это все, что она делает. Цель нездоровой вины – не оставлять вас в покое, в результате – вы ничему не учитесь, вы просто страдаете.

Только 30 % вашего потенциального похудения зависит от движения, все остальное приходится на долю питания – так зачем привязывать движение к снижению веса?

В современном мире из-за всепоглощающего культа худобы возможность есть то, что нравится, в момент, когда хочется, стала недоступной даже королям.

Еда — самая первая метафора любви, самые первые отношения, которые строит родившийся человек.

Снижение веса НЕ ДОЛЖНО быть самоцелью.

Массмедиа постоянно транслируют нам, что тело может быть любым – вечно молодым, сколь угодно стройным и безгранично мускулистым, стоит лишь хорошенько постараться. В психологии это называется «феноменом сделанного тела». Фактически тело приравнивается тем самым к потребительским товарам, которые можно купить в магазине. Есть средства – купишь товар дороже и качественней, нет средств – придется обойтись массмаркетом.

Диеты – коммерческий продукт с очень хорошо сделанным маркетингом. Они продают надежду на лучшую жизнь, а в случае неудачи «переводят стрелки» на покупателя.

Компульсивные едоки используют еду в решении абсолютно любой проблемы, кроме одной – голода. Между тем голод – единственная проблема, в решении которой еда эффективна. В решении всех остальных проблем эффективность еды стремится к нулю.


Статьи по теме